Отказ от кофе: возможные последствия

Употребление кофе и кофеина в целом уже давно является спорным вопросом. С одной стороны существует ряд преимуществ, которые дает этот напиток. Говорят, что кофе улучшает память, поднимает настроение, обеспечивает общий тонус, а также увеличивает работоспособность. Но есть и другая сторона – кофеин вызывает подъем артериального давления. Перед тем, как принять решение об отказе от кофе, необходимо выяснить, что же произойдет с вашим организмом, когда он перестанет получать свою порцию кофеина.

Вы начнете испытывать дискомфорт

Как утверждают специалисты и диетологи, человек после резкого отказа от кофеина начинает испытывать ряд неприятных симптомов, таких как головные боли, усталость, вялость, неоправданные перепады настроения. Даже правильно будет предупредить своих домочадцев, что вы полностью отказались от любимого напитка, чтобы те поняли, что происходит с вашим настроением, откуда появилась чрезмерная раздражительность.

Если вы пили маленькие порции кофе, к примеру, пару кружек в сутки, то побочные эффекты отмены могут оказаться более мягкими, их тяжесть увеличивается прямо пропорционально количеству ранее поступавшего в организм кофеина.

Как правило, все эти эффекты продолжаются не более десяти суток, но их можно минимизировать, если отказ от кофе будет постепенным – вы будете медленно сокращать количество выпиваемого напитка. Для этого можете каждые два-три дня отказываться от половины кружки кофе, пока полностью не перестанете его употреблять. Однако не стоит заменять данный напиток кислыми соками, чтобы не запустить состояние желудка и пищевода.

Потеря или набор веса

Многие люди не осознают, какое количество калорий может присутствовать в напитках, имеющих в своем составе кофеин. Безусловно, все знают, что в бутылочке кока-колы присутствует много сахаров. Сам черный кофе почти не имеет калорий в своем составе, а вот с добавлением сливок или сахара его энергетическая ценность возрастает. Если отказаться от этого сладкого напитка, то человек сможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

Однако возможен и набор лишнего веса после отказа. Известно, что кофеин забивает аппетит. Поэтому, когда вы перестаете пить кофейный напиток, у вас может начаться сильное желание покушать, и вы будете стремиться его утолить, набирая вес. К тому же кофеин может повысить скорость обменных процессов, а отказ от него заставит замедлить данную функцию, отчего вам будет сложнее сжигать избыточные калории.

Увеличится время сна

Если употреблять кофе за шесть часов до отхода ко сну, отдых может нарушиться. В результате вы устаете, и ваш организм требует больше кофеина. Так, образуется порочный круг. Поэтому люди, которые не употребляют кофе вообще, спят лучше и глубже, в отличие от тех, кто пьет этот напиток даже маленькими дозами. На начальном этапе вы, скорее всего, будете чувствовать усталость, так как организм приспосабливается к новой жизни без кофе. Однако в результате у вас будет намного больше энергии , чем вы получаете от чашки ароматного напитка.