Кофе в энергетических напитках

Производители энергетиков нередко умалчивают, насколько вредны энергетические напитки для человеческого организма. Как правило, в рекламе говорят о приливе бодрости и сил, высокой работоспособности. А при этом дополнительная стимуляция расходует энергетические запасы организма. В результате достигается обратный эффект. Запасы абсолютно исчерпываются, и восстанавливаться им будет все сложнее.

Восполнение энергетического запаса у человека

Главные источники энергии в организме – это углеводы. Первое место занимает глюкоза. Углеводы насыщают человеческий организм и дают ему возможность жить, проявлять активность. Второй способ активировать организм – это стимуляция центральной нервной системы. Одним из самых эффективных стимуляторов является кофеин.

За счет ускорения процессов обмена в организме увеличивается его активность. Этот эффект достигается за счет употребления некоторых продуктов, к примеру, селена, улучшающего настроение или тирозина, способствующего выработке дофамина и норадреналина.

Если организм работает правильно, он самостоятельно производит требуемое количество глюкозы при помощи щитовидки и увеличивает жизненную активность. Также контролируется расход энергии в случае ее истощения – человек при этом должен своевременно отдыхать. Отдых – обязательное условие для восполнения энергии и восстановления жизненных сил.

Действие энергетических напитков

В составе энергетических напитков присутствует кофеин, глюкоза и некоторые стимуляторы растительного происхождения. Влияние на организм данных веществ вызывает увеличение его активности, без учета существующих энергетических запасов. При употреблении энергетиков в человеческом организме могут развиться проблемы с сердцем и сосудистой системой. Также может появиться утомление, бессонница, быстрое истощение ресурсов.

Допускается определенная доза кофеина в сутки – для взрослого человека она равняется 300 миллиграммам. Эту норму превышать категорически запрещено. Такую дозу кофеина содержат три баночки энергетика, однако следует учесть, что в организм поступает кофеин вместе с чаем и кофе.

Женщинам в положении и детям противопоказан кофеин. Дети и без него довольно активны. Они все время находятся в движении. А в случае надобности восполнить энергетический запас можно из вкусных и полезных продуктов.

Какие продукты повышают работоспособность без вреда?

Существуют продукты, которые увеличивают человеческую работоспособность и не вредят организму. К ним относятся орехи, особенно миндаль, какао, которое также содержит кофеин, темный рис, гречка и другие злаковые. С помощью белка также можно пополнить запасы энергии. Он присутствует в птице, мясе, рыбе, считается отличным источником энергии. Для улучшения работоспособности и поднятия настроения можно съесть черного шоколада с невысоким содержанием сахара. Также подойдут цельнозерновые каши и геркулес.

Таким образом, чтобы повысить работоспособность вовсе не обязательно употреблять энергетики.